ティーエスフォートブログ

自粛期間の運動不足解消法☆

みなさんこんにちは~
先月末には、いよいよ緊急事態宣言解除となりましたね!
私どもの会社でも、緊急事態宣言解除のお祝い(?)で、その日は時短デーとなりました♪

そんな中、タイトルでもあるように、この約1カ月半の自粛期間中、ろくに外出もできずに“運動不足”に悩まれている方も多いのではないでしょうか?

もちろん私もその中の一人です!
そこで、今回は私なりの運動不足解消法をご紹介したいと思いますヽ(^o^)丿

その1
とにかく歩く!できるだけ階段を使う!!
ちょうどその日の時短デーとなって18時に上がった日も、外ももう日が伸びてまだまだ明るかったので、会社から家まで歩いて帰ってみました^^
同部署の後輩が偶然同じ最寄り駅で家も近いので、普段は電車で一緒に帰ってますが、この日は後輩と一緒に約1時間かけて歩いて帰りました♪話し相手がいるとあっという間です!
いい運動にもなって一石二鳥なので、これから梅雨の時期が過ぎて天気が良い日の時短デー(水曜日)は、予定が無ければ歩いて帰ろうかな・・・( ^ω^)・・・
次の日なんだか軽く筋肉痛になったので、普段全く歩いてなかったことを実感。。

その2
休日には外で思いっきりスポーツ!!!
私自身、身体を動かすことは好きなので、スポーツは全般得意です♪
中でもバレーボールは10年間続けてきたので、今でも無性にやりたくなり、先日ついに公式のバレーボールを購入してしまいました(笑)
休日に、バレーボールとバドミントンセットとキャッチボール用に野球セットの一式を持って広めの公園へ向かいます!あと最近は興味本位でフリスビーも買ってみました(笑)縄跳びも一応持っていきますが、出番は少ないですね(;^ω^)
相手はバレーボール初心者なので対人ができるようになるまで特訓してますが、つい熱が入ってしまい、「スパルタコーチ!!😂💦」と言われてしまいました(苦笑

その3
自宅での“ながら”筋トレ!!!
最近はトレーニング系YouTubeも多く、動画を見ながら簡単にできちゃいますよね♪
検索しすぎて最近では、広告もその関連のしか流れなくなりました(笑)
長く続かなくなるのでいきなりそんなにハードなのはやりません!自分に合ったスタイルとやり方で3日坊主にはならないよう持続性を重視しています。
例えば、テレビを見ながら~とか携帯をいじりながら~とか。まずは、“ながら”でやるのがオススメです★
少し前までは、会員制ではなく好きな時に行って1回の利用で何百円といったようなジムへたまに通っていましたが、今回のコロナの影響でそのジムへも行けなかったので、やはりいつでもどこでもできるというのはメリットですね!

そんなところでしょうか^^
他にも色々と工夫しながら自分の好きなようにやっています♪

最後までお読みいただきありがとうございました~~

投稿日:2020.06.02
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